你好，这里是科普中国。一提及更年期，我们下意志会以为和女性密不能分。但本色上，男性相通会资格这个生理阶段，何况生理和情绪上也会出现变化。今天我们就说说，对于男性更年期的话题。

男性更年期空洞征，是指跟着年事的增长，男性体内的荷尔蒙水平发生变化，进而引起的一系列身心变化。这内部睾酮的含量变化是最昭彰的，它是东说念主体内最主要的雄激素，不仅能守护肌肉强度和质料，守护骨质密度和强度，还能起到正式和升迁体能等作用。不错说，以睾酮为主的激素水平下跌是男性更年期最进击的原因。

一般来说，男性更年期的高发年事经常在40-55岁之间，个体之间的相反比拟昭彰。而这种激素变化会导致男性在体格和情绪方面出现一系列不良症状。

生理上，可能出现性功能减退、性欲减退、肌肉力量减弱等。情谊方面，处于更年期的男性可能会感到虚夸、易怒、惊愕等情谊波动。驰念力和正式力可能会徐徐下跌，学习新事物的智力也会裁汰。同期，睡觉质料也可能受到影响，导致失眠、多梦这么的问题。

那有什么成见能匡助男性渡过更年期呢？领先，保抓合理的饮食，摄入富含卵白质、维生素和矿物资的食品，幸免过多摄入高脂肪、高糖食品。其次，进行适量的有氧开通，如分布、慢跑、游水等。这些开通不错增强肌肉力量、缓解压力和改善睡觉质料。此外，学习情绪救助手段，如冥思和呼吸进修，不错匡助减轻脸色、减轻惊愕和压力。

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寻求提拔也很进击，与家东说念主、一又友疏导，必要的手艺不错讨论专科情绪大夫。通过这些门径，男性不错更好地应酬更年期带来的变化，保抓身心健康。

总之，男性更年期是一个当然的生理经过，了解更年期的症状和退避门径对男性来说是至关进击的。通过积极的生涯样式和专科的提拔，男性不错更好地渡过这个阶段，保抓身心健康。

北约正在德国等地举行成立以来规模最大的空中军事演习，为期长达11天，25个国家约1万名军人和250架各型军机参加。接连三天，德国多地举行抗议活动，批评以美国为首的北约通过输出军援、大规模军演来持续“拱火”俄乌冲突。

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